Chama-se metabolismo ao consumo de energia e calorias do nosso corpo. Regra geral as pessoas que tem um metabolismo mais acelerado têm mais predisposição para perder peso e serem magras, enquanto as pessoas cujo metabolismo é lento têm mais facilidade em engordar e mais dificuldade em emagrecer.
No entanto, nem sempre podemos culpar o metabolismo o peso, a massa muscular, a idade, as hormonas e o sexo são factores que condicionam o nosso metabolismo. Existem um conjunto de comportamentos que contribuem para a aceleração do seu metabolismo e consequentemente ajudam-na a perder aqueles quilinhos a mais:
- Comece o seu dia com um bom pequeno-almoço, para que o metabolismo comece a acelerar e a queimar calorias logo pela manhã, assim evita ter muita fome ao longo do dia.
- Beba muita água. Um corpo hidratado ajuda a eliminar as calorias.
- Coma pouco mas várias vezes ao dia . Estar muitas horas sem comer desacelera o metabolismo e faz com que o organismo armazene gorduras.
- Não ficar muito tempo sem comer
Quanto maior o tempo, mais lento torna-se o metabolismo. Isto quer dizer que o corpo passa a gastar energia (calorias) de forma mais lenta, por isso, o ideal é comer de 2 em 2 horas. Prefira pequenas refeições, coma frutas, iogurtes magos, frutos secos.
- Faça exercício físico
Caminhadas ao ar livre, andar de bicicleta, nadar, ajudam a acelerar o metabolismo.
- Água
Essencial para o seu
Alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo
- chá verde
- chá branco
- chá vermelhos
- derivados da Camellia sinensis
- fibras
- Evite os alimentos com muito açúcar, este é absorvido rapidamente e transforma-se em gorduras.
- Pratique exercício físico e aumente a sua massa muscular.
- Transforme a gordura em músculos.
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