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sexta-feira, 27 de agosto de 2010

Dicas: Metabolismo

Chama-se metabolismo ao consumo de energia e calorias do nosso corpo. Regra geral as pessoas que tem um metabolismo mais acelerado têm mais predisposição para perder peso e serem magras, enquanto as pessoas cujo metabolismo é lento têm mais facilidade em engordar e mais dificuldade em emagrecer.


No entanto, nem sempre podemos culpar o metabolismo o peso, a massa muscular, a idade, as hormonas e o sexo são factores que condicionam o nosso metabolismo. Existem um conjunto de comportamentos que contribuem para a aceleração do seu metabolismo e consequentemente ajudam-na a perder aqueles quilinhos a mais:

  • Comece o seu dia com um bom pequeno-almoço, para que o metabolismo comece a acelerar e a queimar calorias logo pela manhã, assim evita ter muita fome ao longo do dia.
  • Beba muita água. Um corpo hidratado ajuda a eliminar as calorias.
  • Coma pouco mas várias vezes ao dia . Estar muitas horas sem comer desacelera o metabolismo e faz com que o organismo armazene gorduras.

acelarar-o-metabolismo

  • Não ficar muito tempo sem comer

Quanto maior o tempo, mais lento torna-se o metabolismo. Isto quer dizer que o corpo passa a gastar energia (calorias) de forma mais lenta, por isso, o ideal é comer de 2 em 2 horas. Prefira pequenas refeições, coma frutas, iogurtes magos, frutos secos.

  • Faça exercício físico

Caminhadas ao ar livre, andar de bicicleta, nadar, ajudam a acelerar o metabolismo.

  • Água

Essencial para o seu

Alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo

  • chá verde
  • chá branco
  • chá vermelhos
  • derivados da Camellia sinensis
  • fibras
  • Evite os alimentos com muito açúcar, este é absorvido rapidamente e transforma-se em gorduras.
  • Pratique exercício físico e aumente a sua massa muscular.
  • Transforme a gordura em músculos.

Fonte: Google

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